Здоровье опорно-двигательного аппарата: комплекс для шейного отдела
Эта программа направлена на вытяжение и расслабление шейного отдела. Этот короткий комплекс не требует дополнительного оборудования его можно выполнять, сидя за столом в течение рабочего дня. Растяжение трапециевидной мышцы способствует улучшению кровообращения головного мозга, снижению напряжения в воротниковой зоне, снижению болевых ощущений.
Регулярное выполнение упражнений на мышцы шеи способствует увеличению диапазона движений в шейном отделе позвоночника.
Регулярное выполнение упражнений на мышцы шеи способствует увеличению диапазона движений в шейном отделе позвоночника.
Всего упражнений: 10
Длительность тренировки: ~3 мин
Сжигание калорий: ~36 ккал
Специализация:
Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Шейный отдел, Лопатка, Плечевой пояс
Назначение:
AROM, Осознанность и медитация, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Растяжка - статическая
Оборудование:
Стул, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая