Здоровье пожилых людей (укрепление нижней части корпуса)
Комплекс упражнений на нижнюю часть корпуса имеет множество преимуществ для пожилых людей. Укрепление мышц ног и кора помогает поддерживать устойчивость, что особенно важно для предотвращения падений. Упражнения на нижнюю часть корпуса укрепляют суставы и связки, что может уменьшить риск вывихов и других травм. Регулярные тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, что может компенсировать её естественную утрату с возрастом.
Развитие гибкости и силы ног способствует улучшению подвижности в повседневной жизни, что позволяет легче выполнять бытовые задачи.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~144 ккал
Специализация:
Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Спина, Корпус и таз, Стопа
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Реабилитация походки, Сила - Вес тела, Улучшение циркуляции крови, Функциональная практика, AROM, Сила
Оборудование:
Без оборудования, Степ платформа, Стул, Полотенце
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя