Укрепление бедер и ягодиц 3 уровень с использованием отягощений

Эти упражнения помогут развить силу ягодиц и бедер. Подбери вес отягощения так, чтобы выполнить каждый подход эффективно. В этой тренировке собраны базовые упражнения на проработку мышц нижней части корпуса. Выполняя такие упражнения, как присед, выпады, становая тяга помогут увеличить мышечную массу, подтянуть бедра и ягодицы, улучишь силуэт тела. Помимо моделирования фигуры, такая нагрузка улучшит работу сердечно-сосудистой системы, ускорит общий обмен веществ, что может снизить жировую массу.