На этой странице собраны физические упражнения, направленные на постуральный дренаж — метод, при котором определённые положения тела и движения помогают отхождению секрета из дыхательных путей. Упражнения на постуральный дренаж используются в реабилитации при заболеваниях лёгких и бронхов, а выполнять их можно онлайн и дома, опираясь на видео и описания техники.
Постуральный дренаж основан на использовании силы тяжести: когда тело принимает определённое положение, слизь из поражённых сегментов лёгких перемещается к крупным бронхам, откуда её легче вывести. Физические упражнения усиливают этот эффект — они стимулируют движение секрета, способствуют расширению грудной клетки и улучшению вентиляции. Такие тренировочные упражнения применяются при хронических бронхитах, бронхоэктатической болезни, муковисцидозе, а также в период восстановления после пневмонии и других заболеваний нижних дыхательных путей.
Прежде чем приступить к занятиям дома, стоит учесть несколько важных моментов.
- Подбор положений тела и интенсивности движений лучше согласовать с врачом или реабилитологом — особенно при острых состояниях, сердечно-сосудистых заболеваниях или выраженной дыхательной недостаточности.
- Упражнения, как правило, выполняются до приёма пищи или спустя 1,5–2 часа после него, чтобы избежать дискомфорта.
- Регулярность важнее интенсивности: систематические занятия дают более выраженный эффект, чем редкие, но длительные сессии.
- Если в процессе выполнения движений появляется головокружение, усиление одышки или боль в грудной клетке — занятие следует прекратить и проконсультироваться со специалистом.
На KINESIO.ru упражнения на постуральный дренаж доступны бесплатно и онлайн. Каждое упражнение сопровождается коротким видео длительностью около 10 секунд с наглядной демонстрацией техники, а также текстовым описанием — это особенно удобно при самостоятельных занятиях дома. Вы можете сортировать подборку по сложности, выбирая уровень «Простая», «Средняя» или «Сложная», а также фильтровать движения по наличию оборудования — многие из них выполняются без дополнительного инвентаря. Понравившиеся упражнения легко добавить в избранное или собрать в собственную программу с помощью кнопок «В избранное» и «В программу».
Переходите к подборке, выбирайте подходящие движения и работайте с дыханием и дренажной функцией лёгких в удобном для вас темпе.