Очищение дыхательных путей: Хафф-кашель и техника форсированного выдоха сидя

Сядьте прямо на стул, расслабив плечи.
Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя легкие.
Позвольте животу выпячиваться по мере того, как вы заполняете основания легких.
Откройте рот и вытолкните воздух из легких.
Используйте силу мышц живота, чтобы вытолкнуть воздух.