621  упражнение
Сортировать:
Специализация:
Регион:
Движение:
Назначение:
Заболевание:
Возраст:
Сложность:
Оборудование:
Сбросить

621  упражнение

Ретракция — это движение, при котором лопатки сводятся вместе, что способствует улучшению осанки и укреплению спинальных мышц. Этот процесс играет важную роль в улучшении положения верхней части тела, особенно в условиях, когда человек проводит много времени за компьютером или сидя. Упражнения, направленные на ретракцию лопаток, помогают исправить неправильную осанку, предотвратить боли в спине и плечах, а также улучшить общую физическую подготовку.

Почему важно тренировать ретракцию?

  1. Коррекция осанки. Ретракция помогает исправить сутулость и способствует более правильному расположению плеч и спины.
  2. Укрепление спинальных мышц. Упражнения на ретракцию активируют мышцы спины, особенно трапециевидные и ромбовидные мышцы, что улучшает их силу и выносливость.
  3. Профилактика болей в спине и шее. Согнутые плечи и неправильная осанка могут приводить к болям в области шеи и спины. Ретракция помогает предотвратить эти проблемы.
  4. Улучшение стабильности. Ретракция лопаток способствует лучшей стабилизации плечевого пояса и улучшению общей координации тела.

Ретракция лопаток — это важное движение, которое помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить боли в шее и плечах. Регулярные упражнения на ретракцию, такие как тяга блока, пулловеры и планки, активно развивают мышцы, стабилизируют плечевой пояс и улучшают общую физическую подготовку. Включайте эти упражнения в свою тренировочную программу для достижения лучших результатов и поддержания здоровой осанки.

Тейпирование лопатки при боли
Тейпирование лопатки при боли
41
Тейпирование поясницы при болях
Тейпирование поясницы при болях
33
Тейпирование при нарушении осанки
Тейпирование при нарушении осанки
23
Тейпирование шеи при боли
Тейпирование шеи при боли
28
Тейпирование голеностопа футболиста
Тейпирование голеностопа футболиста
32
Тейпирование колена бегуна
Тейпирование колена бегуна
43
Тейпирование локтя теннисиста
Тейпирование локтя теннисиста
33
Тейпирование колена при артрозе
Тейпирование колена при артрозе
22
тейпирование при вальгусной деформации большого пальца
тейпирование при вальгусной деформации большого пальца
32
Тейпирование при вальгусной деформации стопы
Тейпирование при вальгусной деформации стопы
28
Тейпирование пятки при вальгусе
Тейпирование пятки при вальгусе
23
Тейпирование боков
Тейпирование боков
63
Тейпирование для подтяжки груди
Тейпирование для подтяжки груди
71
Тейпирование для подтяжки живота
Тейпирование для подтяжки живота
71
Тейпирование для подтяжки живота
Тейпирование для подтяжки живота
81
Тейпирование лица от морщин
Тейпирование лица от морщин
46
Тейпирование межбровной области
Тейпирование межбровной области
41
Тейпирование нижней части лица
Тейпирование нижней части лица
49
Тейпирование овала лица
Тейпирование овала лица
67
Тейпирование бедра при растяжении
Тейпирование бедра при растяжении
107
Тейпирование кисти при травме
Тейпирование кисти при травме
92
Тейпирование при болях в голени
Тейпирование при болях в голени
95
Тейпирование при болях в локте
Тейпирование при болях в локте
71
Тейпирование при болях в локте
Тейпирование при болях в локте
80