Здоровье на шаг вперед
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на улучшение здоровья и поддержание физической активности. Включенные в программу упражнения, такие как двустороннее поднятие икр, двустороннее разгибание запястья и «ходьба на пятке», помогают развивать гибкость и укреплять основные группы мышц. Упражнения также способствуют улучшению координации и равновесия, что особенно важно для предотвращения падений и травм у пожилых людей.
Дополнительные упражнения, направленные на укрепление тыльного сгибания голеностопного сустава с размахиванием руками, активно применяются для повышения подвижности суставов и улучшения общей физической формы. Для занятий ЛФК рекомендуется использовать специальный коврик, который обеспечивает комфорт и безопасность во время тренировок, позволяя избежать травм и улучшая сцепление с полом.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~128 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Лодыжка, Колено, Запястье, Ноги, Бедра, Спина, Поясница, Грудной отдел, Руки, Локоть, Все тело, Плечевой пояс
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Вес тела, Растяжка, Сила - Изометрическая нагрузка, Мобилизация суставов, Растяжка - статическая, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка - динамичная, Функциональная практика
Оборудование:
Без оборудования, Стена, Стол, Регулируемый массажный стол / кровать, Коврик, Стул, Свободный вес, Эспандер
Заболевание:
Травма спинного мозга C1-C4, Вестибулярный аппарат, Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга T1-L1
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя