Всесторонняя тренировка: сила и выносливость для взрослых
Программа ЛФК гимнастики на основе ключевых слов "все тело" и "взрослый" предлагает комплекс упражнений, направленных на улучшение физического состояния и снятие напряжения. Включенные в программу техники, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону, позволяют участникам осознать и освободиться от мышечных зажимов. Упражнение «Собака мордой вниз с поясничной мышцей Открытие версии 1» способствует вытяжению и укреплению мышц спины, а динамичные элементы, такие как «Прыжок с дропа» и «прыжок в сторону на правую ногу», развивают координацию и силу нижней части тела, что способствует общей физической подготовке.
Для выполнения данных упражнений рекомендуется использовать удобный коврик, который обеспечит необходимый комфорт и безопасность во время тренировки. Коврик помогает избежать травм и улучшает сцепление с поверхностью, что особенно важно при выполнении динамичных движений. Рекомендуем обратить внимание на тренировочный коврик, который станет отличным помощником в ваших занятиях.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~163 ккал
Специализация:
Психическое здоровье, Спорт, Неврология, Опорно-двигательный аппарат, Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка, Инвалид
Регионы:
Все тело, Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Вестибулярное
Назначение:
Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Баланс / проприоцепция, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Вес тела, Плиометрика, Постуральный контроль, Вестибулярная реабилитация, Функциональная практика, Реабилитация походки, Сила - Выносливость / контроль, Подготовка к движению / разминка
Оборудование:
Стул, Коврик, Без оборудования, Бокс, Стена, Палка, С поддержкой, Костыли
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя