Травмы локтевого сустава — переломы, вывихи, повреждения связок и сухожилий, ушибы — занимают одно из ведущих мест среди повреждений верхней конечности. После острого периода и иммобилизации перед пациентом встаёт задача не менее трудная, чем само лечение: вернуть суставу прежний объём движений, восстановить силу мышц предплечья и плеча, устранить болевой синдром и функциональные ограничения. Именно для этого разработан данный комплекс лечебной физкультуры.
Программа охватывает все ключевые направления реабилитации локтевого сустава: мягкую мобилизацию в зоне предплечья и запястья, активную разработку пронации и супинации, укрепление мышц-сгибателей и разгибателей локтя, а также работу с плечевым поясом — без нагрузки на плечевой пояс реабилитация локтя всегда остаётся неполной. Завершает каждое занятие блок статических и динамических растяжек, снимающих остаточное мышечное напряжение и снижающих риск формирования контрактуры.
Комплекс подходит для пациентов, прошедших консервативное лечение или оперативное вмешательство на локтевом суставе (остеосинтез, пластика связок, артроскопия), а также для тех, кто восстанавливается после латерального или медиального эпикондилита, кубитального туннельного синдрома, ушиба или вывиха локтя. Программа рассчитана на подострый и ранний функциональный этапы реабилитации: болевой синдром в покое должен быть минимальным или отсутствовать, отёк — стабилизирован.
Все упражнения выполняются преимущественно сидя на стуле или стоя — это позволяет точно контролировать положение конечности, не перегружать смежные отделы и при необходимости опираться на опору. Начинайте каждое движение с минимальной амплитуды, постепенно расширяя её в безболевом диапазоне. Критерий прогрессии — отсутствие боли во время упражнения и в течение двух часов после него. Если после занятия возникает усиление боли или нарастание отёка, снизьте количество повторений вдвое и обратитесь к лечащему врачу или реабилитологу.
Особое внимание уделяйте качеству дыхания: не задерживайте дыхание в момент усилия, выдыхайте на активной фазе движения. При выполнении упражнений с эспандером или молотком следите за тем, чтобы локоть оставался в зафиксированном положении — именно стабилизация локтя обеспечивает изолированную работу целевых мышц и защищает сустав от перегрузки. Занимайтесь ежедневно или через день — в зависимости от рекомендаций специалиста. Полный курс, как правило, составляет 4–8 недель; после освоения базовых упражнений нагрузку можно постепенно увеличивать, добавляя сопротивление эспандера или вес молотка.