Сложные методики для взрослых: новая эпоха фитнеса
Программа ЛФК гимнастики для взрослых, отличающаяся высокой сложностью, направлена на комплексное укрепление мышц кора и ягодиц. Включенные в тренировку упражнения, такие как "Bridge" с использованием TRX, позволяют улучшить стабильность и силу центральной части тела. Прыжок с выпадом - версия 2 и эксцентрический жим лежа со штангой учат координации и развивают мощность мышц, что способствует повышению общей физической подготовленности и выносливости.
Для выполнения программы потребуется специальное оборудование. Тренировочные петли, такие как TRX, идеально подходят для создания разнообразных нагрузок и акцентирования внимания на отдельных группах мышц. Коврик, доступный по ссылке тренировочный коврик, обеспечит комфорт и безопасность во время выполнения упражнений на полу.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~148 ккал
Специализация:
Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат, Инвалид, Спорт, Пилатес
Регионы:
Бедра, Колено, Ноги, Лодыжка, Руки, Ампутация ниже колена, Грудной отдел, Локоть, Плечевой пояс, Все тело, Спина, Поясница, Корпус и таз, Рука и пальцы
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Плиометрика, Сила - Сопротивление / с отягощением, Постуральный контроль, Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Сила - Изометрическая нагрузка, Функциональная практика
Оборудование:
Тренировочные петли, Коврик, Без оборудования, С поддержкой, Штанга, Скамья, Свободный вес, Тренажер - сопротивление / веса, Баланс борд, Конусы, Защитный манекен, Степ платформа, Гиря
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная, Средняя