Функциональный тренинг: петли, эспандер
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых с использованием тренировочных петель и эспандера направлена на укрепление мышц и улучшение подвижности суставов. В рамках данной программы предлагаются различные упражнения, такие как укрпление приведения плеча лентой в положении стоя, а также сопротивление отведению плеча и диагональное разгибание-приведение плеча с помощью ленты для упражнений. Эти упражнения помогают развить координацию и силу верхней части тела.
Кроме того, для полноценного занятия и повышения эффективности тренировок рекомендуется использовать также другие элементы. Например, вы можете подобрать тренировочные петли для разнообразия ваших тренировок, а также коврик для комфорта при выполнении упражнений на полу.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~119 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Женское здоровье и беременность, Неврология
Регионы:
Плечевой пояс, Руки, Спина, Шейный отдел, Локоть, Лопатка, Плечо, Запястье, Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел, Бедра, Колено, Ноги
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Мобилизация суставов, Сила - Эксцентричная нагрузка, Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Эспандер, Коврик, Инвалидная коляска, Стул, Мяч - большой, Тренировочные петли, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная