Энергия всего тела: тренировка для взрослых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых направлена на развитие физической активности и укрепление мышечного корсета всего тела. Включает разнообразные упражнения, такие как Прыжок с коробки с приземлением на две ноги и на одну ногу с махом руками, что способствует улучшению координации и силы ног. Бег на месте помогает развить сердечно-сосудистую систему, а наклон в опоре на одну ногу с руками в стороны укрепляет баланс и гибкость. Дополнительные упражнения помогут создать гармоничную нагрузку на все группы мышц, повысить общую выносливость и улучшить самочувствие.
Для выполнения некоторых упражнений можно использовать коврик, что обеспечит комфорт и безопасность при тренировках. Коврики помогут создать удобную поверхность для выполнения таких упражнений, как растяжка или отжимания. Они также обеспечивают дополнительную поддержку и амортизацию для суставов. Рекомендуем ознакомиться с ассортиментом тренировочных ковриков, чтобы выбрать подходящий вариант для своих тренировок.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~187 ккал
Специализация:
Спорт, Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Ноги, Поясница, Все тело, Колено, Руки, Спина, Грудной отдел, Локоть, Плечевой пояс
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Плиометрика, Скорость и ловкость, Сила - Выносливость / контроль, Функциональная практика, Реабилитация походки, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Ускорение / замедление, Ощущение и пространственное восприятие, AROM, Растяжка - динамичная
Оборудование:
Бокс, Без оборудования, Палка, Эспандер, Стол, Конусы, Коврик
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя