Кубитальный туннельный синдром — это сдавление локтевого нерва в области локтевого сустава, которое проявляется онемением, покалыванием и слабостью в руке. Комплексы упражнений и ЛФК-программы при этом состоянии помогают снизить нагрузку на нерв, улучшить подвижность локтя и поддержать нормальный мышечный тонус в руке и предплечье.
Гимнастика при кубитальном туннельном синдроме строится на мягкой, постепенной работе с локтевым суставом, лучезапястным суставом и мышцами предплечья. Основные направления тренинга — мобилизация нерва, растяжение мышц-сгибателей, укрепление мышц-стабилизаторов и снижение компрессионной нагрузки. Зарядка не заменяет медицинского лечения, однако регулярная работа по правильно подобранной программе способствует восстановлению функции руки и уменьшению дискомфорта в повседневной жизни.
Программы упражнений при кубитальном туннельном синдроме на KINESIO подобраны с учётом реабилитационного подхода. В каждый комплекс упражнений входят движения, которые используются в физической реабилитации: мобилизация локтевого нерва, осторожное разгибание и сгибание в локтевом суставе, упражнения на растяжку и укрепление мышц предплечья и кисти. Фитнес-комплекс выстроен по принципу нарастания нагрузки: от простых движений к более сложным, с возможностью выбрать подходящий уровень сложности — Простая, Средняя или Сложная.
Кому подходят эти программы:
- людям с установленным диагнозом кубитального туннельного синдрома, которые проходят консервативное лечение и ищут дополнительную поддержку в виде ЛФК;
- тем, кто завершил острую фазу и переходит к восстановительной гимнастике;
- офисным работникам и людям, чья деятельность связана с длительным сгибанием локтя, — в качестве профилактического тренинга;
- всем, кому специалист рекомендовал регулярную зарядку для локтевого сустава и предплечья.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или реабилитологом — особенно при выраженном онемении, нарастающей слабости в руке или недавно перенесённой операции. Некоторые движения могут быть противопоказаны в острой фазе или при определённых сопутствующих состояниях.
На KINESIO вы найдёте более 360 программ с бесплатным доступом. Каждая программа включает упражнения с фотографиями, короткими видео длительностью около 10 секунд и текстовым описанием техники выполнения. Подборку можно фильтровать по сложности, оборудованию и другим параметрам, а понравившиеся программы — сохранять в избранное. Выберите подходящий комплекс упражнений и начните работу с локтевым суставом системно и безопасно.