Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) сопровождается щелчками, болью при жевании, ограниченным открыванием рта и напряжением жевательных мышц. Гимнастика при дисфункции височно-нижнечелюстного сустава и специализированные ЛФК-программы помогают снизить мышечный гипертонус, восстановить координацию движений нижней челюсти и улучшить качество жизни. На этой странице собраны программы упражнений, ориентированные именно на данное состояние.
Комплексы упражнений при дисфункции ВНЧС строятся на нескольких принципах. Во-первых, работа ведётся в щадящем диапазоне движений: нагрузка подбирается так, чтобы не провоцировать болевой синдром, а постепенно расширять амплитуду. Во-вторых, значительная часть тренинга направлена на расслабление и растяжение жевательных, крыловидных и шейных мышц, которые при дисфункции ВНЧС, как правило, находятся в хроническом напряжении. В-третьих, упражнения на координацию помогают выработать симметричную траекторию движения нижней челюсти.
Зарядка при дисфункции ВНЧС, как правило, включает:
- контролируемые открывания и закрывания рта с удержанием нейтрального положения;
- боковые смещения нижней челюсти в заданном диапазоне;
- самомассаж и мягкое растяжение жевательных мышц;
- упражнения для шейного отдела позвоночника, поскольку напряжение в шее и состояние ВНЧС тесно взаимосвязаны;
- дыхательные практики для снижения общего мышечного тонуса.
Фитнес-комплексы и ЛФК-программы на KINESIO подходят людям, которым поставлен диагноз дисфункции ВНЧС и рекомендована лечебная физкультура, а также тем, кто проходит реабилитацию после стоматологического или ортодонтического лечения. Если у вас острый болевой синдром, воспаление или вы только начинаете работу с этой областью, перед стартом программы рекомендуется проконсультироваться со стоматологом-гнатологом, челюстно-лицевым хирургом или реабилитологом.
Каждая программа на сайте сопровождается описанием входящих упражнений: для каждого из них доступны фото, короткое видео с демонстрацией техники и текстовое пояснение. Это позволяет точно воспроизводить движения и не допускать ошибок. Вы можете выбрать подходящую программу по уровню сложности — Простая, Средняя или Сложная — а также отфильтровать по метке: Лечебная, Восстановительная или Домашняя. Фильтр по оборудованию поможет найти тренинг, который не требует ничего, кроме коврика или стула.
Все комплексы упражнений на KINESIO бесплатны. Понравившиеся программы можно добавить в избранное или скомпоновать собственный курс из отдельных упражнений с помощью кнопки «В программу». Переходите к подборке и выбирайте подходящий формат работы с височно-нижнечелюстным суставом.