Травма шеи — одна из ситуаций, когда возобновлять двигательную активность нужно постепенно и под контролем. Гимнастика при травме шеи и грамотно выстроенный ЛФК-комплекс помогают восстановить подвижность, уменьшить мышечное напряжение и вернуть нормальный объём движений. В этом разделе собраны программы упражнений для реабилитации шейного отдела, составленные с учётом специфики восстановительного периода.
Комплексы упражнений при травме шеи отличаются от обычной тренировочной нагрузки: здесь важны мягкая прогрессия, контроль амплитуды и регулярность. Зарядка для шеи после травмы, как правило, начинается с минимальных, изометрических движений — когда мышцы работают без перемещения самого сустава — и постепенно включает более активные фазы. Тренинг строится так, чтобы не перегружать повреждённые структуры и при этом не допустить атрофии и потери стабильности.
На KINESIO вы найдёте ЛФК-программы, ориентированные на разные этапы восстановления после травмы шеи. Каждая программа включает последовательность движений с указанием сложности: Простая, Средняя или Сложная. Фитнес-комплексы для реабилитации шейного отдела содержат упражнения с описанием техники, фотографиями и короткими видео (~10 секунд), которые наглядно показывают правильное выполнение каждого движения.
Кому подходят программы этого раздела:
- людям в восстановительном периоде после ушибов, растяжений и других травм шейного отдела;
- тем, кто проходит реабилитацию после хлыстовой травмы или компрессионного повреждения;
- пациентам, которым специалист рекомендовал ЛФК как часть восстановительного протокола.
Перед началом любого тренинга при травме шеи необходима консультация врача или реабилитолога — особенно если повреждение затрагивало позвонки, связки или нервные структуры. Программы на сайте не заменяют медицинское назначение, но могут служить удобным инструментом для выполнения рекомендованного специалистом комплекса.
Чтобы подобрать подходящую программу, воспользуйтесь фильтрами каталога: выберите уровень сложности, наличие или отсутствие оборудования, тип программы (восстановительная или лечебная). Понравившуюся программу можно добавить в избранное и вернуться к ней в любой момент. Все материалы на KINESIO доступны бесплатно.