Перелом большеберцовой кости — одна из наиболее серьёзных травм нижней конечности, требующая длительного и последовательного восстановления. Грамотно выстроенная ЛФК при переломе большеберцовой кости помогает вернуть подвижность, восстановить мышечный тонус и снизить риск осложнений. На этой странице собраны программы упражнений и комплексы ЛФК, разработанные с учётом реабилитационных задач при данной травме.
Гимнастика после перелома большеберцовой кости решает несколько ключевых задач: поддерживает кровообращение в повреждённой конечности, предупреждает атрофию мышц голени и бедра, восстанавливает проприоцепцию и постепенно возвращает нагрузку на ногу. Комплексы упражнений подбираются в зависимости от фазы реабилитации — от щадящего тренинга в иммобилизационном периоде до более активной зарядки после снятия гипса или аппарата фиксации.
Программы, представленные в подборке, охватывают разные этапы восстановления. В ранний период фитнес-комплексы направлены на активизацию кровотока, дыхательные движения и работу незатронутых суставов. На более поздних стадиях тренинг включает упражнения для голеностопного и коленного суставов, постепенное восстановление опорной функции и укрепление мышц-стабилизаторов.
Кому подойдут программы из этой подборки:
- пациентам в период после иммобилизации, получившим разрешение врача на ЛФК;
- тем, кто проходит амбулаторную реабилитацию и ищет структурированный комплекс упражнений для самостоятельной работы дома;
- людям, восстанавливающимся после оперативного лечения перелома — при условии согласования нагрузок со специалистом;
- тем, кто хочет дополнить занятия с реабилитологом домашней зарядкой в дни между сеансами.
Перед началом любого тренинга при переломе большеберцовой кости необходима консультация лечащего врача или врача ЛФК. Степень допустимой нагрузки, объём движений и сроки перехода к следующему этапу определяются индивидуально — в зависимости от характера травмы, метода лечения и динамики сращения кости.
На kinesio.ru доступно более 360 программ и 11 500 упражнений. Каждая программа сопровождается описанием, а отдельные упражнения внутри неё — фото, коротким видео с демонстрацией техники и текстовым пояснением. Вы можете фильтровать подборку по сложности (Простая, Средняя, Сложная), по наличию или отсутствию оборудования, а также сортировать по популярности или названию. Понравившиеся программы удобно сохранять в избранное. Все материалы доступны бесплатно.