Перелом таза — одна из наиболее серьёзных травм опорно-двигательного аппарата, требующая длительного и последовательного восстановления. ЛФК при переломе таза и специально составленная гимнастика помогают вернуть подвижность, восстановить мышечный тонус и постепенно вернуться к привычной активности. Здесь собраны программы упражнений, разработанные с учётом реабилитационных задач на разных этапах восстановления после этой травмы.
Реабилитация после перелома таза проходит поэтапно: от минимальной нагрузки в первые недели до постепенного увеличения объёма и интенсивности движений. Комплексы упражнений в этой подборке охватывают разные периоды восстановления — от щадящей зарядки в положении лёжа до более активного тренинга, направленного на укрепление мышц тазового дна, ягодиц, бёдер и поясничной зоны.
Программы в этом разделе могут быть полезны:
- в период постельного режима и ранней активизации — для профилактики атрофии мышц и улучшения кровообращения;
- на этапе восстановления двигательных функций — для постепенного возврата к ходьбе и нормальной нагрузке на тазовый пояс;
- в позднем восстановительном периоде — для укрепления мышечного корсета и стабилизации таза.
Перед началом любого фитнес-комплекса или ЛФК-программы при переломе таза необходима консультация лечащего врача или врача-реабилитолога. Специалист определит допустимый объём нагрузки и подходящий этап, с которого можно начинать гимнастику. Самостоятельное назначение тренинга без учёта характера травмы и сроков консолидации кости может причинить вред.
На KINESIO каждая программа содержит последовательный набор упражнений с фотографиями, короткими видео длительностью около 10 секунд и текстовым описанием техники выполнения. Это позволяет точно воспроизвести движение, не допуская ошибок. Вы можете отфильтровать программы по сложности — Простая, Средняя или Сложная, — чтобы подобрать нагрузку, соответствующую вашему текущему состоянию. Для зарядки на ранних этапах восстановления рекомендуется начинать с уровня Простая.
Программы удобно добавлять в избранное, чтобы возвращаться к ним в любое время. Если нужно скорректировать комплекс под свои задачи, отдельные упражнения можно добавить в собственную программу через кнопку «В программу». Все материалы на KINESIO доступны бесплатно — база насчитывает более 360 программ и 11 500 упражнений по самым разным направлениям реабилитации и лечебной физкультуры.