Компрессионный перелом позвоночника требует длительного и последовательного восстановления. Гимнастика при компрессионном переломе позвоночника и ЛФК-программы используются в реабилитации как один из ключевых инструментов: они помогают постепенно укрепить мышечный корсет, восстановить подвижность и снизить риск повторных нарушений. На этой странице собраны программы упражнений, разработанные с учётом специфики данной травмы.
Комплексы упражнений при компрессионном переломе позвоночника применяются поэтапно — в соответствии с периодом восстановления. В остром периоде тренинг направлен на поддержание общего тонуса и профилактику осложнений, связанных с вынужденным покоем. По мере стабилизации состояния зарядка и ЛФК расширяются: подключаются движения, направленные на укрепление мышц спины, живота и нижних конечностей. В подострой и восстановительной фазах фитнес-комплексы становятся более развёрнутыми и включают упражнения на координацию и формирование правильного двигательного стереотипа.
Программы из этой подборки ориентированы прежде всего на реабилитационную работу. В них, как правило, входят:
- дыхательные упражнения и лёгкие движения конечностями — для раннего периода;
- упражнения на укрепление мышц спины и пресса в щадящих исходных положениях;
- движения для восстановления мобильности позвоночника без осевой нагрузки;
- упражнения на равновесие и постуральный контроль — на более поздних этапах.
Кому подходит эта подборка: людям, проходящим реабилитацию после компрессионного перелома позвоночника, — при условии, что лечащий врач или реабилитолог разрешил приступить к лечебной физкультуре. Программы упражнений ориентированы на разные периоды восстановления, поэтому важно выбирать комплекс, соответствующий вашему текущему состоянию.
Прежде чем начинать любую гимнастику или ЛФК-программу при данной травме, необходима консультация специалиста. Компрессионный перелом позвоночника — серьёзное состояние, и самостоятельный подбор нагрузки без учёта степени повреждения, уровня перелома и сопутствующих факторов может быть небезопасен.
На KINESIO все программы доступны бесплатно. Каждая программа включает отдельные упражнения с фотографиями, короткими видео с демонстрацией техники и текстовыми описаниями. Вы можете отфильтровать подборку по сложности — Простая, Средняя или Сложная, — а также добавить понравившиеся программы в избранное или адаптировать их под себя с помощью кнопки «В программу». Воспользуйтесь фильтрами каталога, чтобы подобрать комплекс упражнений, который подойдёт именно вам.