Перелом лучевой кости — одна из самых распространённых травм верхней конечности. После снятия гипса или завершения иммобилизации восстановление подвижности, силы и координации руки требует системной работы. Именно для этого предназначены программы ЛФК и гимнастики, собранные в этом разделе: они помогают последовательно возвращать функцию кисти и предплечья без избыточной нагрузки на повреждённую область.
Комплексы упражнений при переломе лучевой кости строятся с учётом этапа реабилитации. В раннем периоде гимнастика направлена на устранение отёка, восстановление кровообращения и поддержание подвижности пальцев. На следующих этапах тренинг включает движения в лучезапястном суставе, работу с предплечьем и постепенное возвращение силовых характеристик. Фитнес-комплексы позднего восстановительного периода помогают вернуть точность движений и бытовую функцию руки.
Программы упражнений в этой подборке охватывают все ключевые направления реабилитации после перелома лучевой кости:
- зарядка для улучшения кровотока и снижения отёчности в первые недели после снятия фиксации;
- ЛФК для восстановления объёма движений в лучезапястном суставе и предплечье;
- комплексы упражнений на укрепление мышц кисти и предплечья;
- тренинг мелкой моторики и координации пальцев;
- гимнастика для нормализации чувствительности и проприоцепции в руке.
Каждая программа состоит из отдельных упражнений с фотографией, коротким видео демонстрацией техники и текстовым описанием. Это позволяет выполнять занятия самостоятельно — дома или в любом удобном месте. Для большинства упражнений не требуется специального оборудования: достаточно коврика или стула. Некоторые фитнес-комплексы используют мяч или эспандер — соответствующий фильтр по оборудованию поможет выбрать подходящий вариант.
Подборка подходит людям, завершившим основной период иммобилизации и приступившим к активной реабилитации, а также тем, кто восстанавливается после оперативного лечения перелома лучевой кости. Перед началом ЛФК-программы рекомендуется согласовать выбранный комплекс с лечащим врачом или реабилитологом — особенно если травма сопровождалась повреждением связок или нервов.
На KINESIO доступно более 360 программ упражнений по различным направлениям реабилитации. Используйте фильтры по сложности — Простая, Средняя или Сложная — чтобы подобрать зарядку или ЛФК-комплекс, соответствующий вашему текущему состоянию. Понравившиеся программы можно сохранить в избранное и при необходимости скорректировать под себя. Все материалы базы доступны бесплатно.