Перелом плечевой кости — одна из травм, при которой грамотная реабилитация во многом определяет итоговый результат восстановления. Специально подобранные комплексы упражнений и ЛФК-программы помогают вернуть подвижность в плечевом и локтевом суставах, восстановить мышечный тонус и снизить риск контрактур после длительной иммобилизации.
Реабилитация при переломе плечевой кости проходит поэтапно. На раннем этапе — в период иммобилизации — используется лёгкая зарядка для пальцев, кисти и здоровых сегментов конечности. После снятия фиксации начинается основная работа: постепенное включение плечевого сустава, восстановление амплитуды движений, укрепление ротаторной манжеты и дельтовидной мышцы. Грамотно составленная ЛФК-программа учитывает этот переход и не форсирует нагрузку.
В подборке на KINESIO собраны программы упражнений, ориентированные на разные фазы восстановления при данной травме. Тренинг строится от простых движений к более сложным: от маятниковых упражнений и пассивных покачиваний — к активным движениям с нарастающей амплитудой и лёгким сопротивлением. Фитнес-комплекс для реабилитации плеча включает упражнения на подвижность, координацию и постепенное силовое восстановление.
Кому подойдут эти программы:
- людям в постиммобилизационном периоде после перелома плечевой кости — хирургического или консервативного лечения;
- тем, кто проходит амбулаторную реабилитацию и хочет дополнить занятия с врачом домашней гимнастикой;
- пациентам, которым рекомендована поддерживающая ЛФК на завершающем этапе восстановления.
Прежде чем приступать к любому комплексу упражнений после перелома, необходима консультация лечащего врача или реабилитолога. Специалист определит допустимую нагрузку, сроки начала активных движений и наличие противопоказаний — например, при остеопорозе, осложнённых переломах или после остеосинтеза требования к тренингу могут существенно отличаться.
На KINESIO каждая программа сопровождается описанием и структурированным планом занятий. Каждое упражнение внутри комплекса представлено с фотографией, коротким видео с демонстрацией техники и текстовым пояснением. Вы можете отфильтровать программы по сложности — Простая, Средняя или Сложная — и подобрать тот уровень, который соответствует вашему текущему состоянию. Удобная кнопка «В избранное» позволяет сохранить подходящую зарядку и вернуться к ней в любой момент. Все материалы доступны бесплатно.