Комплекс упражнений на нижнюю часть корпуса имеет множество преимуществ для пожилых людей. Укрепление мышц ног и кора помогает поддерживать устойчивость, что особенно важно для предотвращения падений. Упражнения на нижнюю часть корпуса укрепляют суставы и связки, что может уменьшить риск вывихов и других травм. Регулярные тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, что может компенсировать её естественную утрату с возрастом.
Развитие гибкости и силы ног способствует улучшению подвижности в повседневной жизни, что позволяет легче выполнять бытовые задачи.