Восстановление после перелома локтевого сустава

28 просмотров
Перелом локтевого сустава
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~5 мин
Сжигание калорий: ~60 ккал
Специализация: Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Сердечно-сосудистая система, Психическое здоровье
Регионы: Рука и пальцы, Руки, Локоть, Плечо, Плечевой пояс
Назначение: Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Функциональная практика, Моторика - крупная, AROM, Мобилизация суставов, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Ощущение и пространственное восприятие, Растяжка, Растяжка - динамичная
Оборудование: Мяч - маленький, Стул, Палка, Без оборудования, Стена
Заболевание: Вестибулярный аппарат
Поддержка: Без поддержки
Возраст: Взрослый
Сложность: Простая, Средняя
Восстановление после перелома локтевого сустава
Подход 1
1 из 14: Укрепление сгибания запястья/пальца, сжатие мяча - захват кисти; 01
Восстановление после перелома локтевого сустава
Подход 2
2 из 14: Укрепление сгибания запястья/пальца, сжатие мяча - захват кисти; 01
Восстановление после перелома локтевого сустава
Подход 3
3 из 14: Укрепление сгибания запястья/пальца, сжатие мяча - захват кисти; 01
Восстановление после перелома локтевого сустава
30  секунд Подход 1
4 из 14: Скольжение палкой через кисть - сгибание пальцев
Восстановление после перелома локтевого сустава
30  секунд Подход 2
5 из 14: Скольжение палкой через кисть - сгибание пальцев
Восстановление после перелома локтевого сустава
30  секунд Подход 1
6 из 14: Сгибание локтя стоя с палкой
Восстановление после перелома локтевого сустава
30  секунд Подход 2
7 из 14: Сгибание локтя стоя с палкой
Восстановление после перелома локтевого сустава
10  повторов Подход 1
8 из 14: «Жим на трицепс над головой» Разгибание локтя укрепление эксцентриковое, стоя
Восстановление после перелома локтевого сустава
10  повторов Подход 2
9 из 14: «Жим на трицепс над головой» Разгибание локтя укрепление эксцентриковое, стоя
Восстановление после перелома локтевого сустава
Подход 1
10 из 14: «Ходьба пальцами по стене» Сгибание плеча/разгибание локтя AAROM; 02
Восстановление после перелома локтевого сустава
Подход 2
11 из 14: «Ходьба пальцами по стене» Сгибание плеча/разгибание локтя AAROM; 02
Восстановление после перелома локтевого сустава
Подход 3
12 из 14: «Ходьба пальцами по стене» Сгибание плеча/разгибание локтя AAROM; 02
Восстановление после перелома локтевого сустава
30  секунд Подход 1
13 из 14: Сгибание плеч сидя с палкой
Восстановление после перелома локтевого сустава
30  секунд Подход 2
14 из 14: Сгибание плеч сидя с палкой