Войти

Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)

Анастасия Мосеева
15 просмотров
Всего упражнений: 8
Длительность тренировки: ~7 мин
Сжигание калорий: ~84 ккал
Специализация: Опорно-двигательный аппарат
Регионы: Корпус и таз, Поясница, Руки, Бедра, Ноги
Назначение: Сила - Вес тела, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование: Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации, Стена
Заболевание:
Поддержка: Без поддержки
Возраст: Взрослый
Сложность: Средняя, Сложная
Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)
60  секунд Подход 1
1 из 8: Скручивания на пресс с использованием фитбола
Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)
60  секунд Подход 2
2 из 8: Скручивания на пресс с использованием фитбола
Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)
10  повторов Подход 1
3 из 8: Укрепление мышцы пресса - передача фитбола
Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)
10  повторов Подход 2
4 из 8: Укрепление мышцы пресса - передача фитбола
Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)
10  повторов Подход 1
5 из 8: Стабилизация мышц кора/брюшного пресса, дотягивание до головы, лежа на стабилизирующем мяче
Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)
10  повторов Подход 2
6 из 8: Стабилизация мышц кора/брюшного пресса, дотягивание до головы, лежа на стабилизирующем мяче
Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)
10  повторов Подход 1
7 из 8: Укрепление пресса "маятник" с использованием фитбола
Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)
10  повторов Подход 2
8 из 8: Укрепление пресса "маятник" с использованием фитбола