В этой программе включены силовые упражнения с использованием дополнительного инвентаря. Приседания с использованием фитбола помогут проработать мышцы ягодиц и ног, упражнения с эспандером укрепят мышцы спины и плеч. Также в этой тренировке вы найдете упражнения на укрепление мышц кора. Выполните все упражнения по очереди, завершите программу растяжкой, расслабьте поясничный отдел. Легкая физическая активность поможет улучшить кровообращение, снизить боли в спине, улучшить гибкость мышц.
Умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить качество сна в ночное время и уменьшить чувство усталости в период дневного времени. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса.