В этой программе включены силовые упражнения с использованием дополнительного инвентаря. Выполните все упражнения по очереди, завершите программу растяжкой, расслабьте поясничный отдел. Легкая физическая активность поможет улучшить кровообращение, снизить боли в спине, улучшить гибкость мышц.
Умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить качество сна в ночное время и уменьшить чувство усталости в период дневного времени. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса.