Короткая тренировка на верхнюю часть корпуса, сидя за рабочим столом

Регулярные короткие перерывы на физическую нагрузку помогают улучшить кровообращение, что особенно важно при сидячем образе жизни. Небольшая активность поможет расслабить мышцы шейного отдела, улучшить гибкость грудного отдела, снизить болевые ощущения в области спины. Такие упражнения, как «Растяжение грудной клетки при помощи стула», «Растяжение мышц шеи» и «Вращение верхней части туловища из положения сидя», помогут улучшить амплитуду движения грудного отдела и снизить скованность и тяжесть верхней части корпуса.

Выполнение короткой гимнастики может помочь уменьшить ощущение усталости и напряжения, которое накапливается в течение рабочего дня, также улучшить концентрацию и умственную ясность, что приводит к повышению общей продуктивности.