Регулярные короткие перерывы на физическую нагрузку помогают улучшить кровообращение, что особенно важно при сидячем образе жизни. Небольшая активность поможет расслабить мышцы шейного отдела, улучшить гибкость грудного отдела, снизить болевые ощущения в области спины. Такие упражнения, как «Растяжение грудной клетки при помощи стула», «Растяжение мышц шеи» и «Вращение верхней части туловища из положения сидя», помогут улучшить амплитуду движения грудного отдела и снизить скованность и тяжесть верхней части корпуса.
Выполнение короткой гимнастики может помочь уменьшить ощущение усталости и напряжения, которое накапливается в течение рабочего дня, также улучшить концентрацию и умственную ясность, что приводит к повышению общей продуктивности.