Эта программа состоит из трех вводных упражнений и пяти основных упражнений. В заключительной части выполните два упражнения на растяжение приводящих и ягодичных мышц.
Сильные ягодичные и бедренные мышцы помогают поддерживать и стабилизировать суставы, что важно для здоровья опорно-двигательного аппарата. Укрепление мышц бедер и ягодиц помогает улучшить баланс, координацию и общую функциональность в повседневной жизни.
Прокачка бедер и ягодиц полезна как для здоровья, так и для улучшения физической формы и внешнего вида.