Программа состоит из четырех вводных упражнений для подготовки мышц к основной работе и четырех основных упражнений, направленных на укрепление бедер и ягодиц. Заключительное упражнение поможет растянуть ягодичные мышцы.
Сильные мышцы ног и ягодиц помогают улучшить общую физическую выносливость и силу, что важно для выполнения повседневных задач. Сильные мышцы ног помогают поддерживать правильную осанку и снизить риск получения травм, особенно в коленных и голеностопных суставах.
Тренировка больших групп мышц, таких как ягодицы и бедра, может повысить общий уровень метаболизма, что способствует более эффективному сжиганию калорий и снижению жировой массы.