Сила водных потоков: трансформация и реабилитация
В рамках программы водной терапии особое внимание уделяется разминке и укреплению мышц ног. Упражнения, такие как растяжение приводящих мышц бедра в положении лежа на поплавках, помогают улучшить гибкость и значительно снижают риск травм. Также в программу включены упражнения «Походка», которые развивают координацию и способствуют улучшению плавучести с помощью наставника.
Кроме того, методика включает использует выталкивающую силу наружного и внутреннего вращения бедра (уровень 1), что способствует активизации глубоких мышц. Упражнение "нога вперед 90/90" помогает развивать подвижность и силу, что позволяет участникам эффективно восстанавливаться после травм и поддерживать физическую форму.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~188 ккал
Специализация:
Водная терапия
Регионы:
Бедра, Все тело, Лодыжка, Ноги, Корпус и таз, Руки, Плечевой пояс, Спина, Поясница
Назначение:
PROM, Растяжка, Реабилитация походки, Сила, AROM, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
С поддержкой, Воротник, Нудл, Надувной круг - большой, Надувной круг - маленький, Без оборудования, Надувные гантели, Плавники
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая