Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)

12.03.2025
3 просмотра
Этот комплекс направлен на восстановление подвижности коленного сустава, улучшение кровообращения и общих двигательных функций. Все упражнения выполняются в положении лежа на спине. Выбирайте оптимальную для себя амплитуду движения на начальном этапе тренировок, постепенно увеличивая ее. Начните тренировку с дыхательного упражнения, далее перейдите к функциональной практике, выполняйте упражнения на обе стороны. Восстановление амплитуды движения в суставе после травмы - неотъемлемая часть возвращения к полноценной двигательной активности.
Всего упражнений: 10
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~96 ккал
Специализация: Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат
Регионы: Грудной отдел, Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Корпус и таз, Поясница
Назначение: Дыхание, Функциональная практика, Гипервентиляция и контроль дыхания, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, AROM, Улучшение циркуляции крови, Мобилизация суставов, Лечение отеков, Растяжка, Растяжка - динамичная, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование: Коврик, Без оборудования, Подушка, Стол
Заболевание: Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга C5, Травма спинного мозга C6, Травма спинного мозга C7, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат, Болезнь Паркинсона
Поддержка: Без поддержки
Возраст: Пожилой, Взрослый
Сложность: Простая
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
60  секунд
1 из 10: Контроль дыхания, в нос/наружу через рот - активация брюшной полости
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
60  секунд
2 из 10: Лодыжки-лодыжки в положении лежа на спине
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
8  повторов Подход 1
3 из 10: Изометрическое разгибание колена в положении лежа на спине
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
8  повторов Подход 2
4 из 10: Изометрическое разгибание колена в положении лежа на спине
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
8  повторов Подход 1
5 из 10: Стабилизация кора/брюшной полости, вытягивание ног на полу, лежа на спине; 03
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
8  повторов Подход 2
6 из 10: Стабилизация кора/брюшной полости, вытягивание ног на полу, лежа на спине; 03
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
8  повторов Подход 1
7 из 10: Диагональное сгибание бедра с сопротивлением
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
8  повторов Подход 2
8 из 10: Диагональное сгибание бедра с сопротивлением
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
8  повторов Подход 1
9 из 10: Сгибание/разгибание тазобедренного сустава AROM, лежа на спине
Восстановление после перелома коленного сустава (лежа)
8  повторов Подход 2
10 из 10: Сгибание/разгибание тазобедренного сустава AROM, лежа на спине