Сила пресса и гибкость спины
Эта программа рассчитана на укрепление мышц пресса и улучшение подвижности позвоночника. Гибкое тело - здоровое тело. Такие упражнения, как "Жук", "Мост", "Велосипед" помогут укрепить мышцы пресса и глубокие мышцы стабилизаторы. "Кобра" улучшит гибкость в спине и плечах. Для сохранения красивой осанки и легкости в спине необходимо регулярно тренировать верхнюю часть корпуса.
Включение в программу упражнений для спины и лопаток поможет создать крепкий и здоровый опорно-двигательный аппарат, что, в свою очередь, положительно скажется на общем состоянии здоровья и качестве жизни.
Включение в программу упражнений для спины и лопаток поможет создать крепкий и здоровый опорно-двигательный аппарат, что, в свою очередь, положительно скажется на общем состоянии здоровья и качестве жизни.
Всего упражнений: 20
Длительность тренировки: ~13 мин
Сжигание калорий: ~156 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Корпус и таз, Поясница, Бедра, Колено, Ноги, Лодыжка, Руки, Локоть, Плечевой пояс, Грудной отдел, Лопатка
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Здоровье костной системы, PROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Баланс / проприоцепция
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная