Комплекс для пожилых на укрепление мышц бедер
Эта программа направлена на укрепление мышц бедер и улучшение координации. С возрастом мышцы становятся менее активными и могут атрофироваться. Укрепление мышц бедер помогает предотвратить потерю мышечной массы и поддерживать физическую активность. Тренировка походки и марш на месте способствуют улучшению баланса и координации, что крайне важно для предотвращения падений — одной из главных причин травматизма среди пожилых людей. Регулярные упражнения помогают повысить общую выносливость, что позволяет дольше оставаться активными и независимыми в повседневной жизни.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~108 ккал
Специализация:
Здоровье пожилых людей, Неврология
Регионы:
Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело, Лодыжка
Назначение:
Функциональная практика, Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Реабилитация походки, Сила - Вес тела
Оборудование:
Без оборудования, Стена, Стул
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая