Зарядка на каждый день для пожилых людей
Эта подборка упражнений подойдет для ежедневной зарядки пожилых людей. Наклоны, вращения, растяжка — простые движения, которые сможет выполнить каждый. Регулярная зарядка помогает поддерживать мышечный тонус, гибкость и общую физическую форму, что особенно важно в пожилом возрасте. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, снижению артериального давления и укреплению сердечно-сосудистой системы. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что может улучшить общее настроение и снизить уровень тревожности и депрессии.
Всего упражнений: 24
Длительность тренировки: ~6 мин
Сжигание калорий: ~72 ккал
Специализация:
Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат, Неврология
Регионы:
Спина, Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел, Руки, Локоть, Лопатка, Плечевой пояс
Назначение:
Растяжка, Мобилизация суставов, Функциональная практика, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила - Вес тела, Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная
Оборудование:
Без оборудования, Стена, Коврик
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат, Инсульт
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя