Здоровье спины для пожилых без оборудования
Эта программа направлена на улучшение подвижности верхней части туловища. Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить состояние спины и общее самочувствие. Вращения корпуса, разгибания, наклоны — все эти движения способствуют улучшению подвижности мышц спины. Упражнения, направленные на растяжение мышц спины, помогают поддерживать гибкость позвоночника и уменьшают риск травм. Регулярная физическая активность помогает уменьшить хронические боли в спине за счет улучшения кровообращения и снижения напряжения в мышцах.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~120 ккал
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регионы:
Спина, Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел, Руки, Бедра, Плечевой пояс, Все тело, Шейный отдел
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Растяжка, Растяжка - динамичная, Растяжка - статическая, Здоровье костной системы, PROM, Функциональная практика
Оборудование:
Без оборудования, Стена, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя