Комплекс упражнений с медболом
В этой программе собраны упражнения с использованием медбола. Броски вверх, скручивания, присед и другие упражнения помогут развить мышечную силу, быстроту реакции и ловкость. Убедитесь, что вы используете подходящий вес медбола для вашего уровня физической подготовки. Упражнения с медболом требуют от спортсмена координации движений и стабильности, что способствует улучшению общего баланса тела. В большинстве упражнений с медболом используются взрывные движения, что помогает развивать мышечную мощь и скорость. Регулярные тренировки с медболом помогут развить общую выносливость и улучшить работу кардиореспираторной системы.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~96 ккал
Специализация:
Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Руки, Локоть, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Спина, Колено, Ноги
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Оборудование:
Медбол, Стена, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная