Стабилизация нейтрального позвоночника на четвереньках с подъемом одноименных руки и ноги

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов.
Найдите нейтральное положение, выпрямите спину
Смотрите прямо перед руками и напрягайте мышцы живота.
Удерживая это положение, выпрямите руку вперед, одновременно выпрямляя одноименную ногу.
Постарайтесь свести к минимуму движения своего тела
Верните руку и ногу в исходное положение.
Выполните упражнение несколько раз.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы ваше тело сохраняло стабильность.