Смена направления: Приставные шаги вправо и влево с касанием конусов и ускорением вперед
Расположите четыре конуса на прямой линии на земле перед собой, равноудаленные друг от друга, как показано на схеме.
Когда будете готовы, встаньте так, чтобы конусы были сбоку от вас, и сделайте шаг в сторону, чтобы коснуться второго конуса, затем назад, чтобы коснуться первого.
Затем сделайте шаг в сторону, чтобы коснуться третьего конуса, затем назад, чтобы коснуться второго.
Наконец, повернитесь и добегите до четвертого конуса.
Повторите несколько раз.
Спорт
Все тело, Бедра, Лодыжка, Ноги
Подъем, Дорсифлексия, Опущение, Приведение, Отведение, Выворот
AROM, Функциональная практика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, Ускорение / замедление
Спорт
Лежа на боку, Лежа на животе, Планка / отжимание, Стоя на коленях, Вис, 4-точечное стояние на коленях
Конусы
Травма спинного мозга C6, Травма спинного мозга C5, Травма спинного мозга C1-C4, Болезнь Паркинсона, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Без поддержки, С поддержкой
Взрослый, Подросток
Средняя, Простая, Сложная
Метацентр / стабилизация, Сопротивление перетаскиванию, Помощь в перетаскивании, Движение вниз с преодолением сопротивления воды, Параллельно водной поверхности с противовесом, Преодоление сопротивления воды с поддержкой