Смена направления: Короткое ускорение вперед с разворотом между конусами
Расположите четыре конуса на прямой линии на земле перед собой, равноудаленные друг от друга, как показано на схеме.
Когда будете готовы, бегите ко второму конусу, затем обратно к первому.
Далее бегите к третьему конусу, затем обратно ко второму.
Наконец, бегите к четвертому конусу.
Повторите несколько раз.
Спорт
Ноги, Все тело, Бедра, Лодыжка
Подъем, Дорсифлексия, Опущение, Приведение, Отведение, Выворот
AROM, Функциональная практика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, Ускорение / замедление
Спорт
Лежа на боку, Лежа на животе, Планка / отжимание, Стоя на коленях, Вис, 4-точечное стояние на коленях
Конусы
Травма спинного мозга C6, Травма спинного мозга C5, Травма спинного мозга C1-C4, Болезнь Паркинсона, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Без поддержки, С поддержкой
Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток
Средняя, Простая, Сложная
Метацентр / стабилизация, Сопротивление перетаскиванию, Помощь в перетаскивании, Движение вниз с преодолением сопротивления воды, Параллельно водной поверхности с противовесом, Преодоление сопротивления воды с поддержкой