Адаптивное удержание корпуса в положении «Лодочка» с короткими фиксациями

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища.
Поднимите руки вверх перед собой, или удерживайте их вдоль туловища.
Оторвите лопатки от пола, и стопы, угол колен 90 градусов.
Медленно выпрямите ноги, сохраняя одно и то же положение туловища.
Задержитесь на мгновение, вернитесь в исходное положение и повторите.