Перенос веса стоя с произнесением звука «М»
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, сделайте шаг вперед.
Согните слегка колени, опустите таз немного присев.
Поднимите предплечья горизонтально перед собой, не поднимайте плечи к ушам.
Вдохните и почувствуйте, как надувается низ живота.
Выдохните со звуком «М» и мягко вытяните руки вперед с одновременным переносом веса на переднюю ногу.
Вдохните и снова перенесите вес назад, позволяя рукам следовать за ним.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая