Приседание на одной ноге к коробке
Описание
Стоя, ноги на ширине плеч, позади опора.
Встаньте на одну ногу.
Сохраняя равновесие, присядьте на одну ногу, отводя бедра назад назад, пока ягодицы не соприкоснутся с опорой.
Другую ногу удерживайте перед собой в прямом положении.
Поднимите руки вперед, чтобы удержать баланс.
Напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы вернуться в положение стоя.
Сделайте короткую паузу и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя