Дроп-прыжок с приземлением на две ноги и прыжком на неустойчивый коврик с переходом на одну ногу
Описание
Стоя на коробке на определенной высоте, руки на бедрах.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед от коробки, прыгните вниз.
Приземлившись на одну ногу, подпрыгните вперед на балансировочный коврик, сделав замах руками.
Мягко приземлитесь на левую ногу и восстановите равновесие.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Спорт
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Балансировочная подушка, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя