Эксцентрическое приседание на одной ноге на наклонной платформе
Описание
Встаньте на рампу, ноги на ширине бедер, носки на полу.
Перенесите свой вес на ногу, которую вы хотите тренировать, подняв другую ногу с рампы.
Держа взгляд прямо перед собой и прямую спину, немного отведите бедра назад, сгибая колено, опускаясь в присед.
Убедитесь, что колено не выходит за носок.
Как только вы достигнете нижней части приседа, верните поднятую ногу на рампу и выпрямитесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя