Быстрый дроп-прыжок с приземлением на одну ногу и прыжком вперед на две ноги с махом руками
Описание
Стоя на коробке определенной высоты, руки на бедрах.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед от коробки, спрыгните вниз.
Приземлившись на одну ногу, мгновенно прыгните вперед так быстро и высоко, как только можете, сделав замах руками.
Мягко приземлитесь, расставив колени на ширине плеч, и восстановите равновесие.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Спорт
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Скорость и ловкость, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая