Дроп-прыжок с приземлением на две ноги и прыжком на тумбу с махом руками

Стоя на коробке определенной высоты, руки вдоль туловища.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед от коробки, спрыгните вниз.
После приземления мгновенно прыгните вперед на другую коробку, сделав замах руками.
Мягко приземлитесь, расставив колени на ширине плеч.
Задержитесь в этом положении.
Выполните несколько повторений.