Подготовка к бегу на одной ноге с махами руками и ногой

Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Перенесите вес на одну ногу.
Восстановите равновесие, колено мягкое.
Сохраняя равновесие, поднимите другое колено вверх перед собой.
Вытяните противоположную руку вперед и другую назад одновременно.
Согните ногу в стойке, опуская поднятую ногу обратно вниз и позади себя, наклоняя тело вперед в бедрах.
Поменяйте положение рук.
Контролируйте равновесие, поднимая поднятую ногу вперед и вверх и повторяйте движение.
Основное внимание в этом упражнении уделяется удержанию равновесия.