Зашагивание из выпада с проходом вперед для разгибания бедра и колена
Описание
Стоя перед степ платформой, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Выполните выпад назад.
На выходе из выпада поднимитесь на степ платформу. Стоя на одной ноге, подтяните бедро к животу.
Колено опорной ноги вытянуто, пресс подтянут.
Сделайте шаг назад с поднятой ногой и повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя