Дроп-прыжок с приземлением на две ноги, прыжком вверх и толчком сзади

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Стоя на коробке определенной высоты, руки поясе.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед, спрыгните с коробки.
Приземлившись, подпрыгните прямо вверх как можно выше.
Ваш помощник должен толкнуть вас сзади, пока вы находитесь в воздухе.
Мягко приземлитесь, расставив колени на ширине плеч, и восстановите равновесие.
Задержитесь в этом положении.
Выполните несколько повторений.