Отведение бедра с эспандером сидя
Описание
Сидя на стуле, ноги согнуты, стопы на полу. Эспандер зафиксирован выше уровня колен.
Удерживая одну ногу неподвижно, отведите бедро другой ноги как можно дальше, не скручивая корпус, а затем постепенно вернитесь в исходное положение.
Вы почувствуете напряжение в на боковой стороне бедра.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Эспандер, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя