Низкая обратная планка с попеременным выпрямлением ног
Описание
Лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы на полу, опора на предплечья.
Поднимите таз вверх, пока бедра не окажутся на одной линии с позвоночником.
Ненадолго задержитесь в этом положении, выпрямив ногу и держа оба колена на одной высоте.
Не прогибайте поясницу и держите таз ровно.
Поменяйте ногу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя