Ягодичный мост со стопами на фитболе и согнутыми ногами
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на мяче, руки вдоль туловища.
Поднимите таз вверх.
Убедитесь, что ваши колени согнуты на протяжении всего движения, вы почувствуете напряжение в задней части бедер.
Контролируйте движение и вернитесь обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя